	가 정 통 신 문	제19 – 112호 (보건실)
	9월 보건소식

아침, 저녁으로 불어오는 시원한 바람이 가을을 느끼게 하는 9월입니다.

가을은 알록달록 예쁜 단풍과 함께 맛있는 햇과일과 곡식으로 몸과 마음이 즐겁고 풍요로워지는 계절이기도 하죠.   가을에 산이나 들에 갈 때는 가을철감염병과 함께 벌이나 뱀 등 에 주의해야 합니다.

9월에도 규칙적인 생활습관(손 씻기, 양치질하기, 운동하기, 일찍 자고 일찍 일어나기, 휴식과 영양섭취, 긍정적으로 생각하기 등)으로 건강한 가을을 맞이합시다.

가을철 건강관리

1. 유행성 출혈열 등 가을철 열병을 예방합시다.

산에 갈 때 야외 3대 전염병으로 알려진 렙토스피라와 유행성출혈열, 쯔쯔가무시를 예방하기 위해 풀밭에 눕거나 맨발로 다니지 않고 긴 옷을 착용. 또한 풀밭에 앉거나 옷을 널어 말리지 않는다. 성묘 뒤에는 샤워를 하고 옷을 갈아입습니다.

2. 식중독! 주의합시다.

한낮의 기온은 여전히 높으므로 익힌 음식이라도 쉽게 상해 식중독에 걸릴 수 있으므로 조리한 식품은 상온에서 2시간 이상 보관하지 말고, 마실 물은 충분히 끓여서 준비하고, 과일을 계곡물 등에 씻어 먹다가 계곡 물에 사는 노로바이러스에 감염될 수 있으므로 미리 깨끗이 씻어서 가져가도록 합니다.

3. 규칙적인 생활리듬을 가지세요.

평소 8시간 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 자고 일어나는 생활습관을 유지하면 면역력이 증강됩니다. 저녁 11시부터 새벽 3시까지는 가장 깊은 잠을 자는 시간이므로 반드시 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 면역력을 강화하는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 분비되기 때문이죠.

4. 규칙적으로 운동합시다.

규칙적인 운동과 스트레칭은 면역력을 높이고 혈액 순환을 원활하게 하고 자율신경의 하나인 부교감 신경을 활성화시킵니다.

5. 손을 꼭 씻으세요.

손 씻기는 가장 중요한 덕목이다. 손만 제대로 씻어도 감염질환의 70% 정도는 예방할 수 있습니다.

6. 웃음으로 스트레스를 날리세요.

스트레스를 줄이기 위해서는 늘

긍정적으로 생각하고 적당한 취미

생활을 즐기면서 많이 웃어야 합니다.

즐거운 추석을 건강하게

성묘 갈 때 주의하세요~

1. 벌집 조심

말벌이 달려들 때는 자세를 낮추고 움직임을 작게 하고 재빨리 그 장소를 빠져 나갑니다.

• 벌집을 발견하면 함부로 손대지 말고 119연락

• 벌에 쏘였을 때는 재빨리 신용카드 등으로 긁어서 침을  제거 후 냉찜질을 합니다.

• 호흡곤란, 전신 두드러기 증상이 있을 경우 위험증상이므로 즉시 병원으로 이송합니다.

2. 뱀 조심

독뱀에 물렸을 때는 먼저 환자를 안심시키고

→ 물린 자리를 몸(심장)보다 낮게 위치시킨다.

→ 물린 자리 위쪽을 끈이나 천으로 살짝 묶어준 후

→ 빨리 병원으로 이송합니다.

3. 식중독의 예방

추석연휴 차량으로 이동할 경우 위생이 불량한 식당에서 만들어진 도시락을 먹거나 차량의 공기가 통하지 않는 곳에서 3-4시간 음식물을 보관하게 되면 식중독의 위험이 높습니다.

반드시 끓인 음식을 섭취하고 김밥, 도시락 등은 제조 후 4시간이 경과하기 전에 식사하며, 항상 손을 깨끗이 씻는 등 개인위생에 주의하도록 합시다.

추석연휴 응급상황 발생 시 병의원 안내 및 응급상담은 국번 없이 ‘119’

소음성난청 조심하세요

9월9일은 대한이비인후과학회가 정한‘귀의 날’입니다. 숫자 9가 귀를 닮아서랍니다. 최근에 각종 생활소음과 이어  폰, 헤드폰 사용으로 청소년 소음성 난청이 증가 추세                입니다. 소음성 난청의 경우는 근본적 치료법이 없어 일           상생활에서 주의해야 합니다.

귀 건강을 지키는 방법

① 큰 소음은 최대한 피한다.

- MP3 플레이어로 음악을 듣거나 시끄러운 PC방에       서 몇 시간째 게임을 하거나 큰소리로 떠드는 것       등을 피합니다.

② 귀에 염증이 생기지 않도록 합니다.

- 물놀이 후나 환절기 감기의 합병증으로 주로 생         기는 중이염 등에 주의합니다.

③ 귀지를 함부로 파지 않습니다.

- 귀지는 보호막 역할을 하므로 귀가 가려울 때나         목욕 후 습관적으로 귀를 후비는 것 등은 삼가

④ “60-60법칙” 지키기

음악을 오래 즐기기 위해서 최대음량의 60%이하로 하루 60분 정도만 듣는“60-60법칙”이 권장

가을철 감염병예방

가을철 발열성 질환은 주로 9~11월에 발생하여 발열과 두통 등 전신증상을 유발하고 심할 경우, 사망에 이를 수 있습니다. 아래 내용을 참고하여 가을철 발열성질환 감염을 예방합시다.

가을철 발열성질환 감염예방 요령

- 잔디 위에 옷이나 침구를 말리거나 눕거나 잠을 자서는  안됩니다.

- 야외활동 전에 옷이나 몸에 기피제(벌레 쫒는 약)를 뿌립니다.

- 가능한 긴 옷을 입어 피부노출을 줄이고 진드기 등 이 기어들어오지 못하게 바지 끝을 양말 속에 넣고 단단히 여밉니다.

- 작업 후에는 옷에 묻은 먼지를 털고 목욕을 합니다.

- 들쥐 등 야생동물의 배설물과 접촉하지 않도록 합니다.

일상생활 감염병 예방 수칙

① 30초 이상 손 씻기

- 흐르는 물에 30초 이상 세정제로 손 씻기

② 기침예절 : 재채기를 할 때는 옷소매 위쪽으로 하자

③ 안전한 물과 음식 먹기

- 음식은 85도 이상 익혀먹고, 물은 끓여 마시기

⑤ 진드기 조심하기

- 긴팔, 긴소매 옷으로 진드기에 물리지 않기

전자담배의 비밀

1.전자담배는 ‘금연치료제‘일까?

금연치료제로서 안정성효과성이 입증된바가 없다.

전자담배는 니코틴중독을 오히려 악화시킬 수 있다.

전자담배 1회 흡연 시 정해진 니코틴 흡입량이 없어 사용자의 흡연습관에 따라 건강유해성이 증가된다.

2. 전자담배는 유해물질이 없을까?

국내에 유통되는 전자담배 성분 분석 결과 발암물질 및 독성 화학물질 검출되었다,

가. 아세트알데히드 용도

: 소독제 염료, 폭발물, 향수, 풍미제, 삭향료등

나 포름알데히드 용도

: 비료, 살충제 살균제, 곰팡이 제거제, 오수처리제 등

3. 금연구역에서 전자담배를 피워도 괜찮을까?

전자담배는 담배사업법에 따라 담배로 규정

국민 건강 증진법에 따라 공중이용시설 및 지자체별로 지정    된 금연구역에서 전자담배 흡연 시 과태료 부과

청소년의 전자담배 사용도 불법입니다!

스마트폰 사용법

요즘 주위에서는 스마트폰에 눈을 떼지 못하는 사람들의 모습을 흔히 볼 수 있습니다. 이렇게 현대인들의 스마트폰 사용 시간이 점점 증가함에 따라, 여러 가지 부작용들이 나타나고 있으니 주의하세요.

거북목 예방법

① 바른 자세를 유지한다.

② 스마트폰이나 컴퓨터, 책 등을 볼 때는 턱은 가슴      쪽으로 끌어당기고 어깨와 날개뼈, 허리를 의자 등받      이에 바짝 붙인다.

③ 스마트폰을 볼 때는 스마트폰을 눈높이와 비슷하게      맞춰 무의식적으로 고개를 숙이는 것을 방지한다.

④ 스마트폰 사용 10분후 어깨와 목 주위 근육을 스트      레칭하여 근육을 풀어준다.

⑤ 통증이 심할 때 온찜질이나 마사지를 시행한다.

스마트폰으로부터 눈 건강 지키는 방법

1. 스마트폰을 10분 정도 사용한 후에는 눈을 감고 휴  식을 취하거나 가벼운 안구 마사지를 해서 눈의 긴장을 풀어준다.

2. 피로하다고 손으로 눈을 비비면 손에 있는 세균에 의해 결막염이나 각막염이 발생할 수 있기 때문에 삼가 한다.

3. 눈과 스마트폰과의 거리를 40cm 이상으로 유지하고 스마트폰은 시선보다 약간 아래에 둔다.

보

즈

?

퀴

건

★ 정답을 적어 보건실로 가져오면 정답자 10명에게 상품을      줍니다.  (선착순,  9월 9일(월) 10:00시 부터)

※ 다음 중 잘못 알고 있는 친구는 누구일까요?

① 엘사 :“난 가을철 감염병예방을 위해 산이나 들에서            풀  밭에 앉지 않고, 집에 오면 깨끗이 씻을            거야”

② 벨 : “만약 벌에 쏘였을 때 두드러기나 호흡곤란이           있으면 빨리 병원에 가야해”

③ 에리얼 : “난 귀 건강을 위해 음악을 크게 듣지 않              아!”

④ 앨리스 : “뱀에 물렸을 때는 독이 퍼지지 않도록 상            처를 꽉 묶어 고정하고 빨리 병원에 가야해”

⑤ 쟈스민 : “전자담배에도 니코틴, 발암물질 등 몸에             나쁜 유해물질들이 많대”

✄자르는선✄

<보건퀴즈 정답>

(  )학년 (  )반  이름 :

정답)

2019. 9. 4.

일 동 중 학 교 장